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高考还剩不到100天,考生该如何自我减压?3种减压方法可以尝试

2021-03-04 本站作者 【 字体:

高考前的学习状态关系到复习的效率,在最后几十天里,考生应该通过恰当的方式进行自我减压,保持良好的学习状态。下面我来谈谈几种减压方式,仅供参考。

高考还剩不到100天,考生该如何自我减压?3种减压方法可以尝试(图1)

一、劳逸结合法

学习过程中比较疲劳,学习状态不佳,这时候就不要再过度紧张了,可以适当放松一下,缓解紧张的状态。我们可以在课间适当走走,看看窗外,和同学说说话,让自己的大脑适当放松;在课外活动时间可以在操场走几圈,如果想跑步也可以试试,通过适度运动,可以缓解心理压力状况。学习重要,但是身体也非常重要,通过劳逸结合,适当进行休息,可以保持体力充沛,让学习有一个更好的心情,学习效率也会相应提高。

二、心理暗示法

我们在学习中,有时候对自己要求过高,从而产生紧张的心理,对学习保持较高的心理预期,对自己学习提出超负荷要求,这样会让自己处于过度疲劳状态,压力也会相应增加。在我们学习过程中可以通过心理暗示法,进行积极的心理暗示,让自己坦然面对成功和失败,相信胜败乃兵家常事,学会积极暗示,保持乐观的心理状态,从而使学习相对轻松,没有过多的心理负担。一个人过度紧张容易产生心理压力,适当的心理暗示,通过合理的调适,让自己有一个正常心理预期,从而让自己学习信心增强,保持一个良好的状态进行学习。

三、情绪疏导法

在高三复习的时候,可能会遇到心情郁闷,学习状态不佳的时候,我们可以通过情绪疏导法,缓解紧张的状态,减轻心理压力。我们可以和朋友或家人聊天,适当释放自己的心情;我们可以学会幽默,看看幽默故事和笑话,通过开心一下让心情变好;我们可以做些义务劳动,让校园更干净,从而有一种愉悦心情;我们可以通过和老师交流,诉说心理压力,让老师帮助开导,让自己压力减轻;我们可以学会帮助同学,和同学相互交流、互助合作,既能学习知识,也有利于舒缓压力。

总之,我们在有心理压力的时候,可以通过劳逸结合法、心理暗示法、情绪疏导法等方式进行缓解心理压力,保持良好的心情心情状态,以积极乐观的心态复习备考。


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