蜂窝头条带你一起看遍世界!
当前所在位置: 首页 > 生活常识

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋

2022-08-09 本站作者 【 字体:

立秋后是啥感觉?有人说立秋后还是燥热,至少得到九十月份才能凉快下来,也有人说立秋后明显感觉到温差变化,尤其是下雨后,身上凉飕飕的。民间认为这和立秋发生的时间有关。

今年立秋是七号晚上的八点二十八分五十七秒,因为是在晚上,所以民间认为是晚立秋,农村有一种说法“晚立秋热死牛”,也就是说今年秋天不会很快过去,还要经历一段燥热的日子,大家要做好心理准备,注意防暑降温和补水

反之,如果是在早上,那就是早立秋,天气很快转凉,碰到阴天下雨要注意加个薄外套,小心着凉。

另外,立秋后我们即将进入一个新的季节,养生知识要牢记在心,让自己精神饱满,健康过秋。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋(图1)


老话说“三不吃、三不做、三不睡”,具体指什么?

“三不吃”:

不吃生姜

夏天适合吃生姜,因为夏天湿气比较重,食欲不好,容易犯恶心,吃生姜不仅能驱寒祛湿,还能缓解恶心。而立秋后就不适合吃了,因为秋天干燥、温度慢慢变低,体内的津液也会减少,生姜辛辣燥热的口感会加剧津液消耗,从而损伤健康。

不吃寒凉的瓜果

相信大家在夏天都没少吃瓜果,尤其是香瓜、西瓜、哈密瓜等口感偏甜的水果,但是瓜果一般是寒性的,入秋后温度降低,要注意养护肠胃,吃太多瓜果容易腹泻,导致脾胃虚寒,可食用温和、水分多的水果,例如苹果、猕猴桃、梨等等。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋(图2)


不吃隔夜饭菜

秋燥温度依然很高,常常在30度以上,高温下很容易滋生细菌,不能因为入秋了就放松警惕。每天吃不完的饭菜要及时下冰箱,凉拌菜吃不完要倒掉,如果发现食物有异味或吃起来有点酸酸的,别再吃了,有可能引起腹泻。总之,入秋后也要注意饮食卫生。

“三不做”:

不到河里游泳

气温一时半会还没有降下来,但是河水的温度已经变低了,此时不适合到河里游泳,而且很不安全。野游、入海、水上乐园等和水有关的活动要慢慢减少,防止寒气进入体内。平时在家也不要用冷水洗脚、冲澡,会导致阴阳失调,受寒感冒。

不要经常生气

炎热和干燥结合在一起,容易让人心烦气躁,莫名想生气,而生气又会伤肺、伤肝,加速津液流失,总是生气很容易让自己失眠、头晕,还会血压升高,不妨多喝点水听听音乐,让心情慢慢平复下来。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋(图3)


不要暴饮暴食

入秋后要平补,不能大吃特吃,否则一夜醒来后可能会发现自己上火了,嘴上长几个水泡。秋季干燥炎热,不适合吃辛辣干硬的食物,火锅、烧烤、麻辣烫要少吃,多吃清淡的食物,例如银耳、鸭肉、西蓝花、虾仁、胡萝卜等。

“三不睡”:

整夜开空调——不能睡

夏天的夜晚,人们都是开着空调入睡的,否则根本睡不着,有的人已经养成习惯,入秋后还继续开空调,还把关节和肚子露在外面,这样很容易着凉、关节酸痛。身体要适应四时变化,入秋后天气转凉,可将空调关掉,门窗打开保持通风,让自然风进入房间保持凉爽。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋(图4)


生气后心情没有平复——不能睡

和家人大吵一架,把自己关在房间内,气鼓鼓地睡一觉,这样的做法非常伤身,产生的气在体内乱窜会损伤肝脏、胃、肺,时间长了还会引起失眠、胃痛、肝火重。要等到自己心情平复了,没有那么生气了再睡,可先泡个澡、看个电影放松一会。

懒觉——不能睡

入秋后不宜睡懒觉,因为这样会养成懒散的性格,以后天气会越来越冷,如果现在就开始睡懒觉,到了冬天就更加起不来,所以从现在开始要调整睡眠时间,晚上11点前睡觉收敛阳气,早晨6-7点起床升发肺气,同时做几组深呼吸,锻炼肺功能增强呼吸道免疫力。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋(图5)


养生是比较灵活的,每个地区不同,温度变化和生活习惯也不同,可根据自己的实际情况相应调整,但是整体的养生方式是一致的。秋季养生要“收敛”,心境要淡泊不能激动,睡眠要足够不能熬夜,注意关注天气变化,及时添衣。

同时还要提醒大家,秋季是疾病多发时节,呼吸道、心脑血管、消化等问题都要注意,尤其是慢性病患者,要积极测量各项指标,防止病情忽上忽下反复变化。

立秋后,气温虽然没有那么快变凉爽,但是凉爽的日子总有一天会到来,我们要做的就是保持身体健康和心态平和,坚持科学养生,应对季节变化。

原创·民福康

参考资料:

[1]秋季养生宜“养收”.厦门日报.2021-08-08

[2]秋不食姜,这是真的吗?·家庭医生报.2018-09-09

[3]本周晴热为主,热浪中迎来“立秋”·北青网.2022-08-01


阅读全文
 

免责声明:以上文章内容(如有图片或视频亦包括在内)均源自网络、自媒体;版权归原作者所有,转载请联系原作者并获许可,文章观点仅代表作者本人,不代表本网站立场,如对本文内容有异议,请联系网站底部客服邮箱申请撤稿,我们会尽快处理。

广告招商
山东高考志愿填报咨询
相关推荐

2022年数九安排表:几号进九,几号出九?几九最冷?

2022年数九安排表:几号进九,几号出九?几九最冷?
什么时候数九?对于这个话题,可能很多人有自己的想法,并且是老年人和年轻人有不同的...

黄河高出地面10米,已是“悬河”!为什么国家不清理河底泥沙?

黄河高出地面10米,已是“悬河”!为什么国家不清理河底泥沙?
李白有诗云:“黄河之水天上来,奔流到海不复回。”理论上来说,黄河并不是一个景点,...

立秋后,这六种瓜要常吃,美味营养做法简单,顺应节气健康入秋

立秋后,这六种瓜要常吃,美味营养做法简单,顺应节气健康入秋
立秋节气后,我国大部分地区,炎热的天气至少还要持续2个周,这就是老辈常说的“秋后...

端午节的来历和习俗,不只是屈原故事、划龙舟和吃粽子,还有更多

端午节的来历和习俗,不只是屈原故事、划龙舟和吃粽子,还有更多
端午节,是中国传统节日,历史悠久,来历传说多样,习俗丰富多彩。最深入人心的来历,...

24节气中每个节气能种些什么农作物?

24节气中每个节气能种些什么农作物?
1、立春(2月4日或5日)春葱播种、露地春番茄播种育苗(2月初),春西葫芦zhi...

春分至,燕归来,正是人间好时节!

春分至,燕归来,正是人间好时节!
“小燕子穿花衣,年年春天来这里……”《中国天文年历》显示,北京时间3月20日17...

今日春分,知道都有哪些讲究吗?!

今日春分,知道都有哪些讲究吗?!
节气小百科春分,二十四节气之一,是春季第四个节气。斗指壬,太阳黄经达0,于每年公...

一吨黄金、一吨美元、一吨人民币,只能选一个,哪个更值钱?

一吨黄金、一吨美元、一吨人民币,只能选一个,哪个更值钱?
一吨黄金,一吨美元,以及一吨人民币只能选一个,哪个更值钱,很多人有可能就不假思索...

二月二“龙抬头”,这4个禁忌要牢记,赶走霉运,抬起一年好兆头

二月二“龙抬头”,这4个禁忌要牢记,赶走霉运,抬起一年好兆头
二月二龙抬头,在古代的天文方面,就用二十八宿来表示日月星辰在天空的位置,来判断季...

老话:36不提,73不说,84不讲,100岁要藏,是啥意思?

老话:36不提,73不说,84不讲,100岁要藏,是啥意思?
我国一些农村地区有一句老话:“三十六不提,七十三不说,八十四不讲,百岁要藏。”这...